Lutter contre le stress: une technique de relaxation rapide et efficace

Nous vous proposons une méthode efficace pour lutter contre le stress: c'est une méthode de relaxation appelée «Relaxation progressive des muscles», que vous pouvez appliquer à tout moment de la journée.

Le principe de cette méthode est d'induire volontairement une tension à un groupe de muscles (faciaux, bras, épaules...) pour quelques secondes puis de relâcher la tension. Cette méthode permettra systématiquement à tout le corps de se décontracter.

Commencez par les mains et les avant-bras et puis continuez avec tous vos muscles. Voici les étapes de la relaxation progressive des muscles:

-Mains et avant-bras: serrer les poings, puis relâcher.

-Haut des bras: serrer les poings et mettre-les devant les épaules, puis relâcher.

-Front: froncer les sourcils et relâcher.

-Sourcils: lever et relâcher.

-Mâchoire: pousser vers l'avant et relâcher.

-Nuque: appuyer sur le menton puis relâcher.

-Epaules: lever et relâcher.

-Estomac: contracter et relâcher.

-Cuisses: contracter et relâcher.

-Jambes: contracter et relâcher.

-Pieds: fléchir et relâcher.