10 Bonnes raisons pour manger un Avocat par jour !

L’avocat est un fruit extraordinaire.voici 20 bonnes raisons pour vous convertir définitivement à ce fruit miraculeux pour votre santé.

  1. Grande valeur nutritionnelle : un avocat contient 20 vitamines, 2 grammes de protéines et 6 grammes de fibres. Dans 100 grammes d’avocat on trouve : vitamine C 10 mg, la vitamine A 7 mg, la Vitamine E - 2 mg, et la vitamine K - 21 mg. On trouve aussi le Calcium - 12 mg, le Magnésium - 29 mg, le phosphore, P - 52 mg et le Potassium - 485 mg.
  2. Les acides gras sains et essentiels : cela correspond aux graisses mono-insaturées.Ces graisses bonnes pour le corps protègent le cœur et les vaisseaux sanguins et diminuent le risque d’accident cardiaque et vasculaire cérébral.
  3. Renforce l’immunité : Les vitamines B,C et E de l’avocat stimulent  l'immunité et aident  à la lutte contre les infections.
  4. Améliore la digestion :Un avocat de taille moyenne fournit plus de la moitié de l'apport quotidien recommandé en fibres essentielles à une bonne digestion.
  5. Aide à la perte de poids, Abaisse le taux de cholestérol, Régule la pression artérielle 
  6. Anti-inflammatoire : L'inflammation conduit à l'asthme, les allergies, l'arthrite, les maladies cardiaques …L'acide oléique dans l'avocat combat l'inflammation d'une manière efficace.
  7. Combattre les radicaux libres
  8. Renforcer les os : Sa richesse en  vitamine K, du cuivre et de l'acide folique,  gardera vos os sains et forts. Mangez ce fruit régulièrement pour renforcer votre structure osseuse.